Praia...Hoje,em principio,vou á praia com o meu piolhito.Vou estrear a época balnear a sério...lol.Vou buscá-lo depois da escola e praia aí vamos nós...
Mais umas frases com dicas...
***Os alimentos que contêm hidratos de carbono fornecem energia e suprimem a sensação de fome.
***Os frutos frescos são uma excelente fonte de vitaminas.
***Inclua leguminosas secas na sua alimentação,pois são ricas em vitaminas do complexo B.
***Os frutos secos e o leite e derivados são ricos em cálcio e em fósforo.As laranjas,as maças e as bananas contêm potássio.
***Os alimentos vegetais fornecem ao organismo as vitaminas e os sais minerais necessários.
***O peixe contém diversos sais minerais,como cálcio,fósforo,cobalto,flúor e selénio.
***O grão é uma leguminosa muito nutritiva e uma importante fonte de fósforo.
***A melancia,o melão,a laranja e o abacaxi são frutos bastante ricos em água.
Pequeno almoço:uma tosta mista,1 iogurte liquido.
Lanche manhã:uma barrinha Gerlinea,3 bolachas integrais.
Almoço:uma sandes vegetariana,uma seven-up,ananás.
Lanche tarde:3 tostas integrias com manteiga magra,sumo de laranja natural.
Jantar:tortelinis,sumo de pêssego.
Ceia:3 bolachas de fibras.
Exercicio fisico:caminhada(1h10m).
caminhada depois de jantar(30m).
. Snifff...Snifff...Snifff....
. Parabéns Miss Framboesa!!...
. Peso fresquinho...61.200k...
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