Sexta-feira, 21 de Julho de 2006

Na mesma como a lesma...

1-EXPONHA AS SUAS FOTOS.Faça cópias de fotografias em que apareça gorda e cole-as nos locais que apresentam um perigo de recaida:na porta do frigorifico,na despensa,em cima do folheto das pizzas.Em contrapartida,pendure fotos recentes no guarda roupa,no espelho da casa de banho e na porta da rua.Quando sentir vontade de se enterrar na comida,vista uma roupa bonita e saia para fazer uma caminhada.

2-FAÇA UM DIÁRIO.Coloque o seu dia a dia no papel.Faça um diário onde aponta tudo o que tem comido ,as quantidades e o que sentiu em cada momento.O facto de controlar a sua rotina alimentar vai tornar mais fácil para si identificar o que ainda a leva a sentir compulsão pelos alimentos.

3-MEXA-SE COM PRAZER.O exercicio queima calorias e aumenta a produção de neurotransmissores no cérebro,responsáveis pela sensação de bem estar.Como a compulsão alimentar é fruto de uma insatisfação-e comer é uma tentativa de compensar essa carência,elevar os niveis dos neurotransmissores trava esse impulso.

Aqui ficam mais umas dicas para pensamentos leves...Quanto a mim estou na mesma como a lesma!!!Ou seja,62.700kg(IMC 24,1).Mas,em semana de TPM até fiquei contente.Já sei que daqui para a frente a perca de peso vai ser mais lentinha.Mas,também não me importo nada.Devagar se vai ao longe!

E vocês como correu a vossa pesagem?Positiva,espero!Se assim não foi nada de desanimar,nem baixar os braços!Temos a vida toda pela frente para chegar aos nossos objectivos...

Bem minhas lindinhas...Eu bem não vos quero deixar tristinhas mas...Lá vou eu até á praia!!!Tenho que aproveitar o bom tempo.Quando regressar vou espreitar os vossos cantinhos para ficar a par das novidades.Até jááá...

sinto-me: Hum...Solzinho bom!!!
publicado por Laurita Catita... às 09:25

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De kat-ita a 21 de Julho de 2006 às 17:45
Oi nina, espero que tenhas tido uma optima praia :-)
Obrigada mais uma vez pelos conselhos. São sempre boas ideias :-)
Jokitas e um optimo fds.. Kat-ita
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