É o que eu vos desejo para hoje,um bom domingo.Aproveitem este sol maravilhoso e dêm longos passeios a pé.Eu,ontem,caminhei no total 11 km.Só mesmo a caminhar sem contar com o resto que ando a pé durante o dia.E tanta caminhada tem os seus frutos...Estou na casa dos 66.Como sabem peso-me todos os dias e como tal esta foi a minha surpresa de hoje.Um miminho de domingo...lol.Não vou dizer quanto deu porque o peso oficial é só na sexta feira,dia de pesagem para a batalha.Mas,gostaria muito de dizer...67 nunca mais!!!

Pequeno almoço:uma tosta mista,1 essential.

Meio manhã:3 bolachas integrais.

Almoço:uma colher de servir de empadão de carne,1 copo de Pepsi,meia fatia de melancia.

Lanche tarde:2 bolachas integrais,uma de aveia,3 tostas integrais com queijo barrar light.

Jantar:caracóis,uma sandes de presunto,cola light,uma gelatina.

Exercicio fisico:caminhada depois de jantar.

Beijinhos coloridos.Volto mais logo para actualizar a papinha...

Pois é...Não tenho grandes novidades.Vim só picar o ponto com a minha alimentação de hoje.

Aproveito também para desejar muitos parabéns a todas as meninas que perderam peso esta semana.Assim mesmo é que é...Toca a continuar sempre assim!Para quelas que não perderam ou mantiveram(Cati...) hoje é um novo dia.Vamos á luta...!!!

Pequeno almoço:uma sandes de pão de forma com queijo e fiambre,1 essential.

Lanche manhã:não comi nada.

Almoço:meia lasanha bechamel,1 copo cola light.

Lanche tarde:3 bolachas integrais.

Jantar:caracóis,cola light,uma gelatina.

Exercicio fisico:depois de almoço-caminhada(4 km).

Depois do jantar-caminhada/corrida(7 km).

Beijinhos solarengos.

Pois é...Esta semana para mim foi muito positiva no que toca a quilinhos a menos,ou melhor,graminhas a menos...lol.Mesmo em tpm...Mesmo sentindo-me inchada...Consegui eliminar 800 gramitas!!!Yupiii...Tou tão contente!Sendo assim o meu peso oficial e fresquinho de hoje é 67.400kg.Valeu a pena pesar-me...lol.

E vocês?Como correu a vossa pesagem?Muito bem também,espero!Se assim não foi,nada de desistir e caminhar em frente.Hoje é um novo dia.Temos o resto da nossa vida pela frente para nos reeducarmos.Por isso,estamos sempre a tempo!

Já "lauritei" hoje,uma hora e 10 minutos.E se der logo depois de jantar vou "lauritar" mais um pouquinho.Estou cheia de motivação!

Pequeno almoço:uma tosta mista(pão de mistura),sumo de laranja natural.Eu e as tostas...lol

Lanche manhã:3 bolachas integrais.

Almoço:meia posta de peixe cozido(pescada),meia batata cozida,uma sobremesa de soja.

Lanche tarde:3 bolachas integrais,3 tostas com queijo light.

Jantar:salada,cola lighr,3 tostas com philadelfia light.

Exercicio fisico:caminhada matinal(1h10m).

caminhada "nocturna"(7 km).

Agora vou ver como correram as vossas pesagens.Até já...

Pois é...Estou em tpm.Como será a pesagem de amanhã?Peso...?Não peso...?Sabem o que eu acho???Acho que me estou a portar muito bem e por isso,amanhã vou-me pesar.BALANÇA...Prepara-te,amanhã salto-te em cima!!!

Desde já desejo uma boa pesagem  a todas as guerreiras.Bora lá pessoalll...

Um recadinho especial para a minha querida PAT...Adorei falar contigo ontem.Sempre que der,aparece!

Vou mandar também um recadinho especial para a minha "filhotinha" Jéssica...Que corra tudo bem contigo.Muita sorte para ti.Pensamento positivo.Daqui de Portugal,directamente,para França te envio muitas,muitas,muitas,muitas energias positivas.

Cheguei agora de "lauritar"...Uma hora e vinte minutos.Tal como ontem.Está um dia lindo mesmo bom para "lauritar".Quem puder,pés ao caminho...lol.

Agora a papinha...Pequeno almoço:uma tosta mista,1 sumo de laranja natural(acabadinho de fazer).É só vitamina C logo de manhã.

Lanche manhã:3 tostas integrais com philadelfia light.

Almoço:creme de espinafres,uma fatia de quiche de atum e cenoura,1 copo coca-cola light(menú criança loja das sopas...lol).

Lanche tarde:3 bolachas integrais,3 tostas integrais com philadelfia light.

Jantar:1 bife de vaca grelhado com salada de tomate e alface,colalight,1 callipo.

Exercicio fisico:caminhada(1h20m).

Volto logo mais para actualizar a paparoca.Beijinhos energéticos.

Olá guerreiras.Tudo numa boa?Espero que sim.E hoje já é quarta feira,meio da semana.Faltam dois dias para saltarmos para cima da nossa amiga balança.Esta semana estou em tpm vamos lá ver como vai correr a pesagem.Sinto-me logo mais inchada...

O meu feriado foi bom.De manhã fiquei em casa nas limpezas e de tarde dei um saltinho a uma feira do livro que está a decorrer no concelho.Foi uma caminhada de 30 minutos para cada lado,uma hora no total.Fora o que andei lá dentro...

Hoje também já "lauritei"...Uma hora e vinte minutos.Que delicia!Já de manga curta logo de manhã sabe tão bem.Já tem cheirinho a verão!

Pequeno almoço:uma tosta mista(pão de mistura),1 essential morango.

Meio manhã:3 bolachas Diese.

Almoço:sopa de legumes,água,uma sobremesa de soja sabor baunilha.

Lanche tarde:3 tostas integrais com philadelfia light,1 essential morango.

Jantar:salada(alface,ananás,cogumelos,atum diet),1 copo pequeno de coca-cola light,algumas mini tostas integrais com queijo philadelfia light.

Exercicio fisico:caminhada(1h20m).

E por agora é tudo.Volto para actualizar.

Olá princesas!!!Tudo bem?Que tal passaram este lindo domingo de sol?Muito bem,espero.

Cá estou eu a picar o ponto...Visto agora colocar todos os dias a alimentação.Então aqui vai...

Pequeno almoço:uma tosta mista,1 essential morango.

Lanche manhã:nada.Não tinha fome.

Almoço:favas(muito poucas...tipo 25 favas).Não gosto de favas mas,como fui comer á casa dos meus pais lá teve que ser.Quando lá vou como o que há na mesa.Como é sempre em pouca quantidade,uma sobremesa de soja sabor baunilha.

Lanche tarde:uma mini baguete integral com cereais com queijo e fiambre,1 copo pequeno de coca-cola light.

Jantar:salada(alface,tomate,cogumelos ao natural e ananás),1 copo pequeno de coca-cola light,uma fatia de ananás de sobremesa.

E voilá...Por hoje é tudo.Amanhã cá estarei.Beijinhos coloridos.

É assim que eu me sinto para enfrentar mais uma semaninha de batalha e não só...

Hoje estou,particularmente,estafada...Ontem,fiz uma caminhada de 12 quilometros.Hoje,claro,mal me mexo...lol.Já não estava habituada a andar tanto.Para lá muito bem mas,para cá já quase que me arrastava...lol.Mas,tudo bem.Há-de passar!

Depois de muito pensar,pensar,pensar resolvi voltar a colocar aqui a minha alimentação diária.

Conto com vocês para opiniões.Sejam boas ou más...Alguma coisa que achem que devo mudar ou não.

Já voltei á casa dos 67.E mais não posso dizer...Só sexta feira na pesagem oficial da batalha.

Vou deixar-vos aqui um textinho que vem na embalagem das minhas novas aliadas na dieta:Bolachas integrais de cacau com pedaços de chocolate(Diese).

Para as pessoas que se preocupam com uma alimentação variada e equilibrada,sem renunciar ao prazer de comer bolachas de chocolate,as BOLACHAS INTEGRAIS de CACAU DIESE com pedaços de chocolate são uma escolha saudavel verdadeiramente deliciosa para saborear em todos os momentos,porque têm na sua formulação especial cacau e pedaços de chocolate e um elevado teor em fibras provenientes das farinhas integrais com gérmens de trigo e de alfarroba,melhoradas com fibra dietética(inulina),vitaminas,cálcio e ferro.

Com um consumo ainda deficitário nas Sociedades avançadas,as Fibras alimentares de origem vegetal,são extremamente saudáveis para o bom funcionamento do corpo humano:essencialmente constituidas por fibras insolúveis,não digeriveis e sem valor calórico,contribuem para a regularização do trânsito intestinal e do nivel do colesterol do sangue,porque captam os sais biliares (que decompõem as gorduras ingeridas,para serem assimiladas)sendo depois eliminadas pelo organismo,reduzindo assim a absorção das gorduras.

A Fibra alimentar dietética solúvel(inulina),com reduzido valor calórico e não assimilável,favorece o equilibrio da frota intestinal e a melhoria da função digestiva,porque chega ao intestino grosso sem se degradar e é fermentada e convertida num substrato nutritivo para as bactérias benéficas da flora intestinal(Bifidus)estimulando o seu crescimento e reduzindo a presença das bactérias menos desejáveis.Esta fibra favorece também a fixação do cálcio pelo organismo.

As Vitaminas são nitrientes indispensáveis na alimentação diária para preservar a saúde e o bem estar fisico,imprescindiveis á sobrevivência humana quer na fase de crescimento quer na fase adulta.Mas como o corpo humano não tem capacidade para produzir todas as vitaminas de que necessita,estas têm que ser fornecidas através da alimentação.

As vitaminas melhoram também a absorção do cálcio pelo organismo,que numa alimentação corrente somente absorve 30% do cálcio ingerido:as vitaminas retêm este mineral no organismo e diminuem a sua eliminação.

O Cálcio é um mineral essencial para a formação da estrutura óssea e da dentição das crianças e adolescentes,bem como para a manutenção da massa óssea dos adultos e idosos atenuando a descalcificação natural e fragilidade dos ossos(osteoporose).

E pronto...Aqui ficou o textinho.Espero que tenham gostado!As bolachinhas são óptimas,principalmente,para quem gosta de chocolate.Experimentem!

E agora aqui vai a minha alimentação de hoje...

Peq.almoço:uma tosta de fiambre(pão de mistura),um copo pequeno de sumo de morango Compal(aquele da edição limitada).Quando digo um copo pequeno é um copo de criança.

Lanche manhã:3 bolachas Dieses.

Almoço:um cadinho pouco de carne de vaca guisada com esparguete,uma sobremesa de soja.Não bebi nada.

Lanche tarde:3 tostas com manteiga magra,1 essential de morango.

Jantar:uma posta pequenina de pescada com molho de cebola com salada de alface,1 copo pequeno de sumo de morango.

Água:1,5 litros.

Exercicio fisico:uma hora de caminhada.

Depois volto para ir actualizando a papinha...Até mais.

Campeões...Campeões...Nós somos campeões!!!

Parabéns ao FUTEBOL CLUBE DO PORTO por mais uma vitória no campeonato.

Campeões...Campeões...Nós somos campeões!!!

Hoje fui Laurita e ontem também...Quer isto dizer que voltei ás caminhadas diárias.Já tinha saudades!Souberam-me tão bem...Mas,noto que já me faziam falta porque começo logo a ficar cansada nos primeiros 10 minutos...lol.Agora é só continuar.

E hoje é dia de pesagem...Levantei-me,"verti águas" e pesei-me:68.200kg.Ou seja,perdi 500 gramitas desde quarta feira,dia em que finalmente tomei coragem e saltei para a balança para verificar os estragos da Páscoa.Para mim a batalha começou na quarta feira.Semana positiva então,para mim.Tenho que recuperar o que emgordei nestas "mini férias"...Tá-se bem!!!

E vocês companheiras de luta?Como foi a vossa pesagem?Muito boa,espero!

Bom,por agora é tudo.Vou tomar uma banhoca e ir ás comprinhas light.Até jááááááá...

Olá.Bom dia minhas lindas.Como vai a blogosfera light?Espero que muito bem!Eu não ando lá muito animada para dietas mas,depois de muito pensar,hoje,vou colocar o meu peso lá na nova batalha.Adorei o nome!Parabéns Loirita.Muito original...O selinho também!

Renovo aqui os meus votos de parabéns á Joana que fez anos,ontem.Eu dei-lhe os parabéns no msn mas,não sei se ele leu...lol.Correu bem o dia de aninhos Joana?Espero que sim!

Queria agradecer a todas as meninas que me enviaram mensagens de Páscoa.Muito obrigada!São umas queridas!

Bom...Por agora vim só mesmo dizer que continuo por aqui.Peço mil desculpas por não andar a visitar os vossos cantinhos.Assim que voltar ao activo visito todas...Desculpem-me amigas!

Beijinhos fofinhos.

Pois é...Ando desaparecida!!!Com o pikeno em casa o tempo é pouco para vir aqui.Mas,agora arranjei um tempinho para vir aqui dizer que tá tudo bem.Só ainda não consegui sair da casa dos 67,infelizmente...Estou a ver que mais uma vez não vou conseguir alcançar o meu objectivo,ou seja,chegar a quinta feira na casa dos 66.Quem sabe se depois da Páscoa...Nunca uma batalha me tinha corrido tão mal.Enfim...Melhores dias virão.

E vocês como estão?Muito bem,espero!Prontas para a recta final desta batalha?Vamos lá lindas...Só mais um esforço!Vai valer a pena.É um esforço que nos vai compensar para o resto da vida.

Não tenho feito as minhas caminhadas diárias e já sinto falta.Talvez essa seja uma das razões pela qual ainda continuo "encravada" nos 67...Falta de exercicio fisico!Assim que o piolhito voltar á escola retomo as minhas caminhadas matinais.Mesmo assim no domingo de manhã consegui fazer a minha voltinha de 7 quilometros.Soube-me mesmo bem!

Recadinho para a Fátima:A Fátima é uma guerreira que também quer perder alguns quilitos.Ela tem 42 aninhos e foi mãe á 15 meses.Desde já os meus parabéns pelo bebé e votos de muitas felicidades para os dois.Ela está com 67 e o seu objectivo é chegar aos 58.Onde é que eu já vi isto???Pois é Fátima...Temos neste momento o mesmo peso e objectivo,os 58. Começou a tomar Cla forte  no passado dia 7 de Abril.Por dia faz 2 quilometros na passadeira.Ele pergunta se está no caminho certo.Eu penso que sim!Acho que estás a fazer tudo certinho.Não tens blog Fátima?Se não tens toca a criar um.Dá imenso resultado.Ajuda muito.Sempre que precisares tou aqui para te ajudar.Beijinhos Fátima.

E por agora é tudo.Vim só mesmo para dizer que tá tudo bem.Para vos deixar um beijinho de incentivo para este finalzinho de batalha.

Até mais...

Pois é minhas lindas...Hoje é dia de pesagem.Eu fiquei contente com o meu resultado!Foi nem mais,nem menos que 67.200kg(IMC 25,9).Ou seja,o mesmo que há 15 dias atrás.Como me tenho portado muito mal pelo caminho fiquei bastante sorridente com este resultado.Eu sei...Eu sei...Deveria ter perdido peso e não manter.Mas,se formos a ver que na segunda feira pesava 68.500kg já compreendem a minha felicidade né?Assim,fico mais perto do meu objectivo que é chegar a quinta feira na casa dos 66,nem que seja 66.900kg.Era óptimo!Digo quinta feira porque sexta feira vou de mini férias.Vou passar a páscoa fora.

E voces como correu a pesagem?Muito bem,espero.Já vou dar uma voltinha pelos vossos blogs para ver as novidades.

Por agora é tudo.Assim que puder,volto.Só vos vim dar o meu peso desta semana.

CAT:Já não há espaço para a pesagem de hoje lá na batalha...

Beijinhos sorridentes!

Olá.Tudo bem com voces?Espero que sim!Eu hoje sinto-me óptima.Apesar de não haver sol e estar a chover...

Não tenho muito para dizer mas,encontrei um artigo em que falava de plantas que nos podem ajudar na nossa acminhada contra os quilinhos a mais.

Ora então aqui vão...Olha,até rimou...lol.

Barbas de milho:A principal acção é ser diurético,ou seja,leva-nos a fazer muito xixizinho...lol.Aliás todas esta plantas tem a caracteristica de ser diuréticas.Lembrei-me de algumas meninas que andam com retenção de liquidos...Eu por acaso nesse campo estou a voltar ao normal.Deve ter sido só uma fase...As barbas de milho devem ser tomadas por infusão.

Coentros:Pois é...Os nossos amigos coentros também são diuréticos.Pode tomar-se em sumo ou infusão.

Dente-de-leão:Facilita a drenagem linfática(que sinceramente não sei o que é) e é diurético.Recomenda-se infusão 3 vezes ao dia ás refeições e sumo.

Cavalinha:é diurético e ajuda no combate á celulite.Toma-se na forma de chá.

Grama:diurético e depurativo.Em infusão ou gotas é a forma recomendada de tomar.

Fumária:Também esta planta é depurativa e diurética.Pode ser tomada na forma de infusão,sumo ou cápsulas.

Não sei bem onde podem adquirir estas plantas mas penso que estão á venda em ervanárias ou casas da especialidade.

Fiquem bem!Beijinhos coloridos...

Pois é...Hoje e mais uma vez vou ser do Benfica!Boa sorte em Barcelona...

Tenho andado um pouco desaparecida pois com o meu pilohito em casa não me sobra muito tempo para vir aqui.Isto aliada a uma fase menos boa na minha alimentação.Sem comentários...Tenho-me andado a portar um pouco mal.Mas,hoje acordei decidida a mudar isso!De qualquer modo,não prevejo uma boa pesagem para esta semana.Enfim...O importante é não desistir!!!Tenho caminhado bastante e bebido chazinho todos os dias.Agora passei de 1,5 para 2 litros.Para mim já é um grande avanço!Ainda há pouco tempo não conseguia passar do meio litro de água.Continuo a tomar o CLA mas claro ainda não vi nenhum efeito...lol.Porque será???

Estou um pouquito como a nossa amiga Loira...Triste e desanimada!Estou não...ESTAVA!!!E espero que a Loira também já esteja melhor.Mais animadita...

Por agora não tenho mais nada para dizer.Se der eu volto...Beijoquinhas benfiquistas.

Desejo a todas as minhas princesas uma semana com muita força de vontade para eliminar para sempre os quilinhos a mais.Lembrem-se que o verão está quase aí...Tempo de sol,de calor.E não vamos querer andar tapadas até ao pescoço por causa daquelas "banhitas" que teimam em aparecer pois não???Então,mãos á obra e toca a trabalhar para o sucesso da reeducação alimentar1Nós merecemos e valemos o esforço!!!

Força!Força!Força!Para todas vocês...Beijinhos solarengos.