Segunda-feira, 24 de Abril de 2006

Cheia de garra...

É assim que eu me sinto para enfrentar mais uma semaninha de batalha e não só...

Hoje estou,particularmente,estafada...Ontem,fiz uma caminhada de 12 quilometros.Hoje,claro,mal me mexo...lol.Já não estava habituada a andar tanto.Para lá muito bem mas,para cá já quase que me arrastava...lol.Mas,tudo bem.Há-de passar!

Depois de muito pensar,pensar,pensar resolvi voltar a colocar aqui a minha alimentação diária.

Conto com vocês para opiniões.Sejam boas ou más...Alguma coisa que achem que devo mudar ou não.

Já voltei á casa dos 67.E mais não posso dizer...Só sexta feira na pesagem oficial da batalha.

Vou deixar-vos aqui um textinho que vem na embalagem das minhas novas aliadas na dieta:Bolachas integrais de cacau com pedaços de chocolate(Diese).

Para as pessoas que se preocupam com uma alimentação variada e equilibrada,sem renunciar ao prazer de comer bolachas de chocolate,as BOLACHAS INTEGRAIS de CACAU DIESE com pedaços de chocolate são uma escolha saudavel verdadeiramente deliciosa para saborear em todos os momentos,porque têm na sua formulação especial cacau e pedaços de chocolate e um elevado teor em fibras provenientes das farinhas integrais com gérmens de trigo e de alfarroba,melhoradas com fibra dietética(inulina),vitaminas,cálcio e ferro.

Com um consumo ainda deficitário nas Sociedades avançadas,as Fibras alimentares de origem vegetal,são extremamente saudáveis para o bom funcionamento do corpo humano:essencialmente constituidas por fibras insolúveis,não digeriveis e sem valor calórico,contribuem para a regularização do trânsito intestinal e do nivel do colesterol do sangue,porque captam os sais biliares (que decompõem as gorduras ingeridas,para serem assimiladas)sendo depois eliminadas pelo organismo,reduzindo assim a absorção das gorduras.

A Fibra alimentar dietética solúvel(inulina),com reduzido valor calórico e não assimilável,favorece o equilibrio da frota intestinal e a melhoria da função digestiva,porque chega ao intestino grosso sem se degradar e é fermentada e convertida num substrato nutritivo para as bactérias benéficas da flora intestinal(Bifidus)estimulando o seu crescimento e reduzindo a presença das bactérias menos desejáveis.Esta fibra favorece também a fixação do cálcio pelo organismo.

As Vitaminas são nitrientes indispensáveis na alimentação diária para preservar a saúde e o bem estar fisico,imprescindiveis á sobrevivência humana quer na fase de crescimento quer na fase adulta.Mas como o corpo humano não tem capacidade para produzir todas as vitaminas de que necessita,estas têm que ser fornecidas através da alimentação.

As vitaminas melhoram também a absorção do cálcio pelo organismo,que numa alimentação corrente somente absorve 30% do cálcio ingerido:as vitaminas retêm este mineral no organismo e diminuem a sua eliminação.

O Cálcio é um mineral essencial para a formação da estrutura óssea e da dentição das crianças e adolescentes,bem como para a manutenção da massa óssea dos adultos e idosos atenuando a descalcificação natural e fragilidade dos ossos(osteoporose).

E pronto...Aqui ficou o textinho.Espero que tenham gostado!As bolachinhas são óptimas,principalmente,para quem gosta de chocolate.Experimentem!

E agora aqui vai a minha alimentação de hoje...

Peq.almoço:uma tosta de fiambre(pão de mistura),um copo pequeno de sumo de morango Compal(aquele da edição limitada).Quando digo um copo pequeno é um copo de criança.

Lanche manhã:3 bolachas Dieses.

Almoço:um cadinho pouco de carne de vaca guisada com esparguete,uma sobremesa de soja.Não bebi nada.

Lanche tarde:3 tostas com manteiga magra,1 essential de morango.

Jantar:uma posta pequenina de pescada com molho de cebola com salada de alface,1 copo pequeno de sumo de morango.

Água:1,5 litros.

Exercicio fisico:uma hora de caminhada.

Depois volto para ir actualizando a papinha...Até mais.

sinto-me:
publicado por Laurita Catita... às 09:16

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10 comentários:
De monica a 24 de Abril de 2006 às 10:11
linda ke bom ke tas todas animada!!!

keres dar-me um cadito dessa garra??? é ke devo ter perdido a minha, pois nao a encontro.


Jokitas
De susana a 24 de Abril de 2006 às 10:20
Olá outra vez.
Eu inda n provei essas bolachas mas tou comprar a ver.
Parabéns pela caminhada e pelo peso.
Bjocas e uma boa semana
De susana a 24 de Abril de 2006 às 10:29
HEhe, nao sei como é q escrevi essa frase sem nexo mas o que queria dizer é que vou ver se as compro para provar.lol
De Mafalda a 24 de Abril de 2006 às 10:30
Olá! Olá! Olá!

Já vi que estás animada, eu tb!

Só me falta a tua força de vontade para o exercicio fisico! :P

Força e nada de desistir!

Bjs

PS. Não gostei nada desse novo sumo da compal!
De Biológica a 24 de Abril de 2006 às 11:54
Olá!!
Bem, sem duvida, que retomaste a tomo o ritmo Às tuas caminhadas, 12 km, em uma hora, é obra!! ;) Há quem defenda k devemos de caminhar c o nosso passo +/- normal, será que sim, será que não?
Acho que foi mt boa ideia voltares a colocar a papinha!

Boas caminhadas!!

Beijitos****
De amlm a 24 de Abril de 2006 às 14:56
ola!
12 km e muito km sim senhora!
tenho que cuscar essas bolachitas eheh
tem um bom dia
beijinhos
De Ana Patricia a 24 de Abril de 2006 às 17:44
Oi! Parabéns pela caminhada e pela garra!! Continua assim ! bjos
De caralinda a 24 de Abril de 2006 às 17:57
Bem...como consegues andar tantos kilometros??? é valente!!! Beijinhos e bom feriado
De cuscas a 24 de Abril de 2006 às 20:45
Uma verdadeira campeã e portista é que consegue estes feitos heheheheh e campeões nós somos campeões heheh beijufas e continua com a garra cuscas
De Jessica da França a 24 de Abril de 2006 às 21:38
Mereces muitos muitos miminhos. aqui tb ha bolachas assim mas é dose saber so comer 3 e não o pacote inteiro não é verdade? que bom que ja voltaste em peso à lauritagem!! ficamos a espera de optimos resultados teus esta semana!! ja viste a pressao toda? hehe!! Beijoka

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